Od danas počinjem! (topić potpore, ali i noge u dupe)

[Pješčana]

hah, gle, rečeno mi je da šumeće i nisu dobre jer se magnezij taloži na jetri.
i rečeno mi je da su tablete koje se gutaju dobre.

[blue]

I šumeće i kapsule idu istim putem u organizam, gorka sol sadrži magnezij i isto se unosi oralno; pretpostavaljm da u svakom slučaju magnezij (iz sveg trojeg) ili dođe do jetre ili ne. Ako nije dobar jer se taloži na jetri nije dobar (za jetru) ni u kojem obliku da ga unesemo kroz usta Valjda

[*jezebel*]

imam neku udubinu ispod koljena, wtf?

izgleda k'o kad dugo lezite ili klecite na necem naboranom pa vam ostane trag nabora od tkanine. samo sto ja nisam tako lezala, a ne sjecam se da sam klecala. tu je cijeli dan, a vec danima na tom mjestu imam kapilarice, ali jedva vidljive.

[ombia]

Mislim da imas previse vremena

[Pješčana]

I šumeće i kapsule idu istim putem u organizam, gorka sol sadrži magnezij i isto se unosi oralno; pretpostavaljm da u svakom slučaju magnezij (iz sveg trojeg) ili dođe do jetre ili ne. Ako nije dobar jer se taloži na jetri nije dobar (za jetru) ni u kojem obliku da ga unesemo kroz usta Valjda

da, ali radi se o tome da u obliku šumećih (mislim) nije dobar, pretpostavljam zbog dodanih kem. elemenata

[sabaa]

@blue Skinula sam aplikaciju za android, pa mi on pisti svako malo.
Super je jer ti ne da da se preforsiras, a lagano napredujes.

Meni je ovo drugi pokusaj, prvi put sam dogurala do petog tjedan, ali sam istegnula ligamente (ne trceci:D) i to me prisililo na pauzu.

[*jezebel*]

danas mi je bilo divno , definitivno najljepsa voznja dosad. isla sam lagano offroad, u pocetku me malo zaboljela glava od kamenja, ali sam se brzo priviknula i super uzivala. ukupno oko 16 km. mogla sam jos, ali uzasno mi se pripisalo.

dva komarca su mi se sevila na rukavu pa sam ih otjerala pa su nastavili na nogavici. trava je zelenija, sava manje siva, vrane simpaticno skakucu. moj bicikl i ja. idemo prema suncu.



sad sam gledala na google earthu, izgleda da sam presla 22, a ne 16-ak.

edit: nije, 16 je.

ah dobro, budem vec jednog dana...

@ombia: ti imas previse prstiju.

[Pješčana]

jezebel, čestitam

ja prijavljujem 4,5 kilometara večeras.
blaženi pedofilometar koji sve bilježi

[Chiro]

Sutra ću ići drugom rutom, pa ću izmjeriti. Mogao bi 35 minuta, ali o tom ću odlučiti u hodu, kako tijelo bude naredilo.

Otrčano! 4,6 kilometara, 30 minuta. Ja zadovoljan.

9 tjedana ako trčiš 3 puta tjedno, ali možeš ubrzati i trčati svaki drugi dan.
Za malo naprednije preporučuju da krenu s 4. tjednom.

Sviđa mi se tempo dizanja forme, ali 5 kilometara mi je ipak malo. Kroz mjesec dana, ako ne bude nekih nepredviđenih događaja, sam na 7 kilometara.

[sabaa]

Otrčano! 4,6 kilometara, 30 minuta. Ja zadovoljan.



Sviđa mi se tempo dizanja forme, ali 5 kilometara mi je ipak malo. Kroz mjesec dana, ako ne bude nekih nepredviđenih događaja, sam na 7 kilometara.

Uf, ti si već napredna kategorija, meni je ovo prvi pokušaj trčanja ikada pa moram polako.
Što je najbolje vježbam dosta naporno doma u zadnje vrijeme, ali to na trkačku spremu nije imalo puno utjecaja.

[zeleni zub]

Bol počinje u zelenom krugu i onda se penje gore do iza koljena Krenulo je od gradnog grča. Još mi je i zajeb jer i inače jače gazim lijevom.

Mene više muči onaj žulj .

[zeleni zub]

Neredovit sam, majku mu. Što zbog poslovnih, što zbog životnih obveza mi se dogodi da imam 3-4 neaktivna dana, i [Čolić] svaki put kao da je prvi [/Čolić]. Jučer 4,6 kilometra u 30 minuta, nakon nekoliko dana pauze sam odlučio ići laganije. Variram rute, srećom imam dvije duge šetnice uz more, pa ne upadam u monotoniju.

Sutra ću ići drugom rutom, pa ću izmjeriti. Mogao bi 35 minuta, ali o tom ću odlučiti u hodu, kako tijelo bude naredilo.

Edit: jezebel

@sabaa: koliko dana traje taj program? Onaj frend iz Drniša koji ima internet je na poslovnom putu pa ne mogu provjeriti.

Meni je 5km u 30min brzo . Makar više volim trčakarati duže staze, ali sporije- sad se trudim dostići neki tempo.

Ma ja sam isto neredovita, umore me druge aktivnosti i dok nema dugog dana i sunca imam ružnu, bučnu, smrdljivu rutu.

A da mi je more .

[Chiro]

Uf, ti si već napredna kategorija, meni je ovo prvi pokušaj trčanja ikada pa moram polako.
Što je najbolje vježbam dosta naporno doma u zadnje vrijeme, ali to na trkačku spremu nije imalo puno utjecaja.

Aerobno i anaerobno su dvije različite stvari, osobito ako treniraš grupe mišića koje nisu toliko bitne za trčanje (leđa, ruke). Samo polako, ovaj program je očito prava stvar za tebe. Pazi koljena, ako imaš problema s kilogramima.

[ombia]

ah dobro, budem vec jednog dana...

@ombia: ti imas previse prstiju.

Inace odlicno ti ide, ti si trenutno najmotiviranija biciklistica na temi.

[Morticia]

Prijavljujem bicikliranje!

Ne znam tocno koliko smo prosli, ali veci djir nego zadnji put.
Zanimljivo, bilo mi je puno lakse i sad se puno bolje osjecam nego ono prije dva tjedna.
Kad mali razmislim dan nakon onoga sam dobila glupu gripcagu, moguce da mi je zato bilo tako tesko.

[*jezebel*]

20-21 km, kombinacija bica i hodanja.

[Morticia]

Bili danas u Rapcu.

12 km.

Osjećam blagi umor, ali ne čini mi se čak ni da ću imati tešku upalu mišića.
Ok, teren je, za razliku od onog po kojem inače vozim, bio ravan, možda zato.

[*jezebel*]

neces imat' upalu misica, barem ne tesku, meni onih dana kad sam vozila 12 u komadu s misicima nije bilo nista strasno, cak ni u one dane kad bih jos isla na elektrostimulaciju i vjezbe. guz'ca je najvise patila, al' i to brzo prodje. danas su mi malo utrnule ruke i prsti na nogama, ali kad sam stala, istegnula se, malo prosetala i nastavila dalje, sve je bilo ok.

[Morticia]

Evo, počelo me boliti ono oko...
Ne onako jako k'o zadnji put, al' osjetim.

[Chiro]

Skinuo sam Sports tracker za android, još se privikavam na njega. Prvi put kad sam ga koristio, smetnuo sam s uma da GPS treba neko vrijeme da uhvati signal i ta sranja. Uglavnom, fina stvar, imam manje- više sve podatke koji me zanimaju na jednom mjestu, mogu spremiti podatke svakog treninga... samo moram uključiti GPS nekih 10-15 minuta prije treninga i biti na otvorenom prostoru te se kretati. Zagrijavanje FTW!

Uglavnom, danas se malo diglo tempo, za 30 minuta istrčao 5,06 kilometara, ja zadovoljan.

[ombia]

Sta radi ta aplikacija? Mozda da i ja to nabavim?
Jel ti govori, ajde ajde mrcino ajde....brze.
Ak je tako, skinuti cu si to.

[Chiro]

Sta radi ta aplikacija? Mozda da i ja to nabavim?
Jel ti govori, ajde ajde mrcino ajde....brze.
Ak je tako, skinuti cu si to.

Dakle, aplikacija putem GPS-a mjeri prijeđen put (treba ga uključiti 5-10 minuta prije treninga), štopa vrijeme, izračunava trenutnu i prosječnu brzinu, te utrošenu energiju.

Moj zadnji trening izgleda ovako:

Duration: 00:30:02 (19:09-19:39)
Distance: 5.29 km
Avg. speed: 10.6 km/h
Avg. pace: 05:40 min/km
Max. speed: 12.3 km/h
Energy: 378 kcal
Avg./ max. hr: 0/0 bpm (nisam siguran o čemu se ovdje točno radi )
% of max. hr: --/-- % (isto )

Plus iscrtkana karta cijele rute otkad GPS dobije signal.

[Zmaj021]

Otkucaji srca.

[Pješčana]

prijavljujem 6 km sinoć.
bilo mi je malo bolje do navečer, i otišla sam na brzo hodanje.
odličan je osjećaj nakon toga, smao se moram sjetiti istezati se na kraju svakog hodanja.

[Morticia]

Što, kupila si kuglicu sladoleda za 6 kn?