Svako jutro jedno jaje organizmu snagu daje

[kuki]

I ne otpadnu ti zubi od toga?

Meni je omiljena sporcka hrana bilo pol kile posnog s bananom (ili voćnim jogurtom od "banane" ako nisam bila doma ) nakon treninga.

I ujutro zblendane zobene, bademi, jogurt/kefir, posni, razno voće kog je bilo doma, banana.

[ombia]

Ne smrznes da bude kamen, na pola sata u zamrzivac, jos uvijek mozes pregristi. Ispadne samo ohladjeno i malo cvrsce ali ne i kameno. Iako doma radim sorbet ni od njega mi ne otpadnu zubi.

[Almost Rosey]

Ako radim "trening" (Jillian Michaels 30DS) ujutro, odmah po ustajanju, kada bi bilo bolje doručkovati? Prije, dakle čim otvorim oči, ili nakon "treninga"?

[zeleni zub]

Kažu da se kod aerobnog treninga niskog intenziteta ujutro natašte vrlo brzo počne trošiti energija iz masnog tkiva, a u istim uvjetima kod višeg intenziteta dolazi do katabolizma mišića. Znači bilo bi u interesu pojesti jednostavni ugljikohidrat prije treninga. Osim ako ti 30ds nije niski intenzitet, ako je onda pređi na novi dvd .

To tako kažu, a osobno mislim da ljudi previše briju, treba slušati sebe i vidjeti jel ti ok skakutati s punim ili praznim trbuhom .

[Whereabout]

Zanimaju me recepti s posnim sirom i zobenim pahuljicama pa pliz dijelite ako imate.

Moj bazni : pet žlica zobenih, tamna čokolada (rebro), kockice zelene jabuke, cimet, mlijeko, dm-ov tekući dijetni zaslađivač - mikrovalna 3 min. Mlijeko bih trebala izbaciti i početi ga mijenjati s napitkom od riže ili sojinim.

Odnekud s neta: posni sir (250 g), banana, žlica maslaca od kikirikija, 300 ml vode, zaslađivač, eventualno jabuke ili neki dodatak - blender.

[Euklid]

Pola zdjelice zobenih pahuljica (najbolje su mi one iz Lidla),
par zlica mljevenog lana,
prelijem s toplim mlijekom (brijem da moze i sojino itsl.),
dodam zlicu meda u vosku,
promjesam i ostavim 15 minuta.

Ako mi se nadje pri ruci ubacim unutra jos i nesto od sljedeceg: badem, cvebe, bucine kostice, suho voce (marelica, banana i sl.).

To doruckujem ako ne svaki a ono bar svaki drugi dan.