Nesanica

[Sophiae]

naslov je sve rekao
u 7 dana sam spavala 3 sata. ne mogu. ležanje zatvorenih očiju, čajevi (kamilica, šipčić...), topla kupka, fizički (neseksualni umor)...ništa nije pomoglo

Što da radim? Tko je lak na receptima? Neki malj da me nokautira?
Samokontrola prema kolegama je nestala u srijedu... ako se ne naspavam dobit ću otkaz radi jezičine

[Ashtaroth]

http://www.well.com/~mick/insomnia/
Ima fora stvari, neke isprobah, šljakaju, neke nisam - no, moje 'pravilo' je da nema pravila
Izmišljanje tople vode svaki put.

Disanje, koncentracija na vlastito disanje i opuštanje komad po komad tijela.
Najteže je prestati misliti, nekad pokušavam gledati u crnu točkicu i misliti samo na nju i to je izuzetno naporno.

Od pomagala - eusan kapi na bazi valerijane, i ovo: http://www.nightwave.com/
Lampica rulz, ali nekad i ona zakaže. (sajt kreće s nekom bukom/filmićem, a lampu mi kupili na ebayu)

Naime - natjera te da syncaš disanje s njenim ritmom, piljiš u nešto pa imaš zanimaciju i mozak se konačno ugasi.

Najbolji savjet je - ako san ne dolazi - ne forsaj se, odustani, ustani i radi nešto. Kad se iscrpiš, bit ćeš sretan za uhvaćenih par sati sna kasnije.
Uz fixno radno vrijeme je to taško postići, i treba se jako napregnuti za izdržati dan kad umor krene, ali lakše nekako hendlam umor, nego popizditis uzrokovan time što sam se par sati vrtila u krevetu i ništa.


I da, orgazam je isto kul stvar, ali ne uspije ni on svaki put.
Do sad mi lampica ima nekako najbolji postotak, a čak ju i ne koristim u predviđenom modu rada - gdje baš syncaš disanje, 5 minuta, nego minutu gdje svaku sekundu bljesne - ne stigne minuta isteći i ja ćorim

Nemam često nesanice, ali kad me prime, ne da sam neugodno društvo nego



O lampici - moja došla u drugoj ambalaži, i ne moraš piljiti u plafon - dovoljno je jako da ju vidiš i kroz zatvorene kapke kad ju usmjeriš prema sebi. I možeš i inače piljiti u nju, nije jako svjetlo, ali je taman dosta
Meni je prebrzo kad trebam pratiti njeno disanje, uspušem se, ali mi 60 bljeskova u minuti pak paše samo za piljiti u to, bez da syncam disanje.

I NAJVAŽNIJA stvar - zamračena soba. Ono, rolete dolje, sve rupe poljepiti, da imaš pošteni mrkli mrak.


I ne, mislim da nije kupljena po reklamama ala oprah, nego je frend tražio po revieowima kad sam jednom par tjedana imala totalno uništeno spavanje i kad je bila fešta da uspijem odspavati na 2sata.

Baterije su one četvrtaste i zapravo ne traju predugo, ali stvarčica je jedan baš kul izum i zadovoljna sam, mnogo

[Lord Byron]

Ne mogu shvatiti da fizički umor ne pomaže. Što točno smatraš fizičkim umorom? Koliko traje tvoj fizički umor?

Pukni ti lijepo sat vremena junačke šetnje (ubrzani korak, poprilično) navečer (što kasnije, to bolje), popij šalicu nečega toplog kad se vratiš, pa javi rezultate.

I naravno: dođi do onog što ti u glavi ne da spavati.

[blue]

Pukni ti lijepo sat vremena junačke šetnje (ubrzani korak, poprilično) navečer (što kasnije, to bolje), popij šalicu nečega toplog kad se vratiš, pa javi rezultate.

Mene fizička aktvnost navečer razbuđuje, mogu bit nakon toga iscrpljena i umorna ko pas, ali neću zaspati dok god mi se tijelo ne smiri.
Možda i zna što joj u glavi ne da spavati, samo, možda to nije nešto rješivo na brzinu, a možda je i takva faza, nevezano uz nešto psihološki. Osim toga razlog nesanice, općenito, može biti hormonski (menstrualni ciklus).


Sophiae, meni pomaže - smanjenje aktivnosti pred spavanje, znači da ne letam po kući nego zalegnem pred TV, smanjim zvuk, smanjim svjetlo, pred spavanje se otuširam vrućom vodom i, ako mislim da mi je potrebno, popijem veliku šalicu čaja od valerijane*. Spavam u tihoj, zamračenoj i prozračenoj sobi.

Sretno s tim nesanica je jedno od najgorih stanja koje čovjek može iskusiti




*Čaj od valerijane je krasan pripravak, može se nabaviti u DM-u i u ljekarnama, ne treba recept. Ako se napravi ako spada, osjećaš kako ti se tijelo opušta i tone, djeluje 4-5-6 sati tijekom kojih spavaš čvrsto bez snova. Srećom, rijetko koristim, ali nisam naiđšla na ništa bolje

[Margarita]

Šteta što se još krasniji pripravci za ugodno spavanje ne mogu kupovati u ljekarnama i DM-u.

[dimnjak]

oni koji koriste caj od valerijane kazu da je to legalan nacin za napusit se

[blue]

Margarita ako ciljaš ono što je dimnjak napisala - valerijana nema nuspojava, niti mučnina i povraćanje najčešće, ni ogromna glad, ni nekontrolirani ničim izazvani izljevi smijeha; navodno neki drugi lijekovi mogu sve to izazvati Doduše, valerijana također prilično smrdi moguće da je to poveznica

[Margarita]

Doduše, valerijana također prilično smrdi moguće da je to poveznica

Joj, da, one tabletice od valerijane su baš odurnog okusa.

[..a unda]

naslov je sve rekao
u 7 dana sam spavala 3 sata. ne mogu. ležanje zatvorenih očiju, čajevi (kamilica, šipčić...), topla kupka, fizički (neseksualni umor)...ništa nije pomoglo

Što da radim? Tko je lak na receptima? Neki malj da me nokautira?
Samokontrola prema kolegama je nestala u srijedu... ako se ne naspavam dobit ću otkaz radi jezičine

..ma jel bas 3 sata u tjedan dana? ako je tako, onda si heroj.

je, kapi od valerijane/melise mogu pomoc, ali..zasto ne mozes spavat? sta te muci? iako, sumnjam da ce to neko na forumu rec ako toliko i tako ne spava.

cuj, znam da ce bit povika na mene, ali..probaj sa koenom. pusti neke pjesme od koena. meni, cim se..on..evo, vec me pocinje....hvatat....spomene, meni se pocne spavat.

[Eks]

cuj, znam da ce bit povika na mene, ali..probaj sa koenom. pusti neke pjesme od koena. meni, cim se..on..evo, vec me pocinje....hvatat....spomene, meni se pocne spavat.

Sofi, broji unde.

[ElliQuinn]

Ti zijevajući smajlići su zaakoon.

[Eks]

Ti zijevajući smajlići su zaakoon.

Jel se već zovu unda? Ako ne, zašto ne?

[MadnessInMethod]

tablete od valerijane. najbolja stvar ikada izmišljena. jedino, meni treba par sati da profunkcioniraju, pa kad skužim da ne mogu spavati (pun mjesec ili neka druga pizdarija), samo drmnem 2 kapsule oko 8-9 i do ponoći spavam blaženim snom pravednika
nekad se pitam kako sam živjela bez njih...

[Eks]

Jesu to neki perseni?

[MadnessInMethod]

ja sam (dok sam smjela) krkala valeral, ali kontam si da je i persen na istu foru.
(i, da, tablete smrde ko kuga, ali začepim nos i progutam )

[Eks]

ja sam (dok sam smjela) krkala valeral, ali kontam si da je i persen na istu foru.
(i, da, tablete smrde ko kuga, ali začepim nos i progutam )

Ništa to ne koristi. Moj frend ih je pio s par litara pive, badava.
To je autosugestija. Koja meni svake večeri sugestira da ostanem budna do 4.

[MadnessInMethod]

čuj, neću reći da djeluju svima. znam i ja ljude koji kažu da ih mogu gutati ko bonbone i probdjeti noć. a meni se nakon par sati samo počne lijepo zijevati...
a ja sam inače bila notorni insomnijak (i vjerojatno ću opet postati kada se vratim u jedninu... trenutno mi je sve živo poremećeno, čak spavam uz pun mjesec ), koji je znao ne spavati do 2-3 ujutro a budim se u 6 (i nema veze što sam cijeli dan prebijena, iduću noć opet ne mogu oka sklopiti do 2-3 ujutro...). a pun mjesec mi je smrtni neprijatelj.
i valeral mi je tako krasna stvar... onaj malj kojim me netko u pristojne sate odvali po glavi. meni jednostavno funkcionira

[Ashtaroth]

Moja mama je koristila Normabel kad joj je bilo frka.
Meni je bilo creepy kad sam ju jednom vidjela 'under influence' jer ono, popila je, ali je ostala pričati a nije otišla spavati. U roku valjda pola sata je bila totalno nadrogirana.

Mislim, je se naspavala i odmorila, ali ipak preferiram rušiti se od umora nego od tablete.

Eusan u kombinaciji s isosportom lijepo miriši

No, nije mi to šljakalo kad je lupila kriza. Lampica se pokazala najboljom.

[MadnessInMethod]

mi smo mačka morali droksati tri ljeta za redom (mi smo xanax koristili) jer mu se događalo nešto čudno (djelovao je kao da halucinira... veterinari nisu imali pojma koji mu je vrag, uglavnom) i onda je napadao - i to ozbiljno, iz zasjede i do krvi, sve oko sebe desetak dana. a onda opet bio ostalih 355 dana najbolja maca na svijetu. pa je bilo ili ga uspavati ili drogirati deset dana.
još uvijek se smijem u sebi kad se sjetim kako je izgledao nakon što bi popapao posoljenu paštetu (koja aliteracija! )... ustvari, slično je izgledala i stara kad smo ju nakon 3 dana nespavanja natjerali da krkne... helex? uglavnom, neku kemijsku smirilicu.
ja ne pijem smirilice na kemijskoj bazi. imam dokazano ovisnički karakter, i ne igram se sa stvarima koje mogu izazavati navikavanje.

[Stitch]

Orgazam je najbolji lijek za nesanicu.

[Sophiae]

Ne mogu shvatiti da fizički umor ne pomaže. Što točno smatraš fizičkim umorom? Koliko traje tvoj fizički umor?

Pukni ti lijepo sat vremena junačke šetnje (ubrzani korak, poprilično) navečer (što kasnije, to bolje), popij šalicu nečega toplog kad se vratiš, pa javi rezultate.

I naravno: dođi do onog što ti u glavi ne da spavati.

fizički umor u smislu da smao što nisam još stan okrečila. micanje namještaja ribanje podova, kada blista, kuhinja isto, odšetala sam zadnjih 7 dana i s posla i na posao brzi hod...

ne mogu.
maximalno što sam spavala u komadu je tri sata jučer. s druge strane rasturila sma na poslu. onako junački. znaju za mene i van granica hrvatske.

idem po tablete za spavanje.

[Sophiae]

Orgazam je najbolji lijek za nesanicu.

potrgat ću igračke ako ih budem još više koristila

[Lord Byron]

fizički umor u smislu da smao što nisam još stan okrečila. micanje namještaja ribanje podova, kada blista, kuhinja isto, odšetala sam zadnjih 7 dana i s posla i na posao brzi hod...

Miješaš lijekove za nesanicu i nejebicu .

Fizički napor u smislu onog što sam već napisao: sat vremena (najmanje) brzog šetanja predvečer, nakon toga šalica nečega toplog. Ne radi se tu (samo) o umaranju: napor mora biti toliki da "izbaci krv iz glave" i da prestaneš misliti.

Koliko god bila natopljena autoironijom i tročetvrtinskim taktom, ona druga tema nije (samo) zajebancija, rekao bih.

[Eks]

[Tea Tree]